Olá malta,
Hoje, neste texto, irei descrever um dos meus treinos de ginásio que faço 2 vezes por semana!
Para começar, começo por aquecer, fazendo uns skippings, saltando à corda ou fazendo jumping jacks.
Depois do aquecimento, começo por fazer agachamentos, com salto ou com isométrico, e a seguir faço flexões, elevações e também abdominais, mas não é só! Também chego a fazer tap shoulders (tocar com as mãos nos ombros, enquanto estamos em prancha de mão), fundos num banco e também faço prancha de mão e de cotovelo. Noutros treinos, também faço diferentes exercícios, mas estes são os que eu acho essenciais para o meu treino físico.
Este treino ajuda-me bastante pois, graças a ele, consigo manter a resistência física enquanto estou em cima da mota, o que ajuda bastante durante os treinos e corridas!
Outros treinos que também são essenciais, e que faço, são por exemplo bicicleta e corrida, que ajudam bastante no cardio, que também é muito importante para acabar as corridas sem cansaço!
Espero que tenham gostado das minhas dicas para um bom treino! Vemo-nos no próximo texto! 😉
