Ol\u00e1 a todos<\/p>\n\n\n\n
como costumam dizer: ano novo, vida nova! <\/p>\n\n\n\n
Este ano eu quero manter os meus h\u00e1bitos, os bons obviamente, porque os menos bons eu quero mesmo melhorar ou criar novos para que consiga alcan\u00e7ar os meus objetivos. Tais como:<\/p>\n\n\n\n
– exerc\u00edcio f\u00edsico. Quero manter a minha rotina de exerc\u00edcio f\u00edsico, mas melhorar a minha condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica para que nas corridas tenha resist\u00eancia para andar na frente em pr\u00e9-moto3.<\/p>\n\n\n\n
– plano alimentar. Por vezes \u00e9 dif\u00edcil cumprir o plano, principalmente os lanches pois devido \u00e0s aulas nem sempre tenho tempo para fazer os lanches, ou ent\u00e3o esque\u00e7o-me. \u00c9 um h\u00e1bito que j\u00e1 tive de criar uma estrat\u00e9gia, para n\u00e3o me esquecer. Pus alertas no telem\u00f3vel \u00e0s horas que tenho intervalos e que consigo comer alguma coisa. Como n\u00e3o tenho acesso facilmente ao bar devido \u00e0 pandemia, levo lanches j\u00e1 preparados de casa. <\/p>\n\n\n\n
– rotina de descanso. O sono\/descanso \u00e9 muito importante para a minha rotina e para a minha condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental e por isso quero manter as 9\/10h de sono. Mesmo quando estou em algum evento tento deitar-me cedo para que consiga descansar o suficiente pois quando n\u00e3o durmo as horas habituais fico com mau feitio \ud83d\ude02
<\/p>\n\n\n\n
O que preciso mesmo de melhorar \u00e9 o h\u00e1bito de estudar. At\u00e9 sou bom aluno mas muito cal\u00e3o e nem sempre tenho uma rotina de estudo apesar de ter tempo para o fazer. Por isso, este ano vou tirar todos os dias 30m a 1h do meu dia para estudar pois quando s\u00e3o as corridas perco alguma mat\u00e9ria e para que n\u00e3o tenha tanta dificuldade depois em acompanhar, acho que ser\u00e1 uma boa estrat\u00e9gia. Al\u00e9m disso quero melhorar as minhas notas.<\/p>\n\n\n\n
Um novo h\u00e1bito para este ano ser\u00e1 praticar Karat\u00e9, para trabalhar o foco e a concentra\u00e7\u00e3o. Conseguirei conciliar com os treinos de cardio e com os estudos.<\/p>\n\n\n\n
Por isso vou tornar-me um Cobra Kai…katchaiiiiiii banzaiiiiiii \ud83d\ude02\ud83d\ude02\ud83d\ude02\ud83d\ude02<\/p>\n\n\n\n
Por fim quero conseguir ter mais tempo para mim e para estar com a minha fam\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n
beijos e abra\u00e7os para todos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ol\u00e1 a todos como costumam dizer: ano novo, vida nova! Este ano eu quero manter os meus h\u00e1bitos, os bons obviamente, porque os menos bons eu quero mesmo melhorar ou criar novos para que consiga alcan\u00e7ar os meus objetivos. Tais como: – exerc\u00edcio f\u00edsico. Quero manter a minha rotina de exerc\u00edcio f\u00edsico, mas melhorar a minha […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1552,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"brand":[],"class_list":["post-1533","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-afonsoalmeida10"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/migueloliveirafanclub.pt\/racing-team\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1533","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/migueloliveirafanclub.pt\/racing-team\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/migueloliveirafanclub.pt\/racing-team\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/migueloliveirafanclub.pt\/racing-team\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/migueloliveirafanclub.pt\/racing-team\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1533"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/migueloliveirafanclub.pt\/racing-team\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1533\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1555,"href":"https:\/\/migueloliveirafanclub.pt\/racing-team\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1533\/revisions\/1555"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/migueloliveirafanclub.pt\/racing-team\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/migueloliveirafanclub.pt\/racing-team\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/migueloliveirafanclub.pt\/racing-team\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/migueloliveirafanclub.pt\/racing-team\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1533"},{"taxonomy":"brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/migueloliveirafanclub.pt\/racing-team\/wp-json\/wp\/v2\/brand?post=1533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}