Num treino, existem sempre detalhes essenciais para que tudo corra sobre rodas e por isso vou partilhar convosco 5 que n\u00e3o podem faltar em nenhum dos meus treinos f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n
Bem, a primeira coisa que n\u00e3o pode faltar \u00e9 uma garrafa de \u00e1gua, pois durante um treino preciso de me hidratar para evitar o cansa\u00e7o e a desidrata\u00e7\u00e3o pelo esfor\u00e7o. Muitas vezes, em vez de levar \u00e1gua na garrafa levo uma bebida isot\u00f3nica que ajuda a repor todos os sais que perdemos durante o treino.<\/p>\n\n\n\n
Outra coisa essencial para um bom treino s\u00e3o uns bons t\u00e9nis. Estes t\u00eam de ser apropriados para o tipo de exerc\u00edcio que fazemos, tais como corrida ou bicicleta. Os meus t\u00e9nis s\u00e3o bons para treinar, mas \u00e0s vezes demoram um pouco a cal\u00e7ar, n\u00e3o \u00e9 mesmo Bruno? \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n
Depois dos t\u00e9nis, a corda de saltar \u00e9 outro acess\u00f3rio que n\u00e3o pode faltar num treino, pois \u00e9 com ela que fazemos o aquecimento e at\u00e9 mesmo alguns exerc\u00edcios dos treinos. \u00c9 muito importante ativar o nosso c\u00e9rebro, e a corda ajuda-nos bastante. A corda acompanha-me sempre, para al\u00e9m dos treinos f\u00edsicos, nas corridas e treinos de mota.<\/p>\n\n\n\n
Com o mesmo prop\u00f3sito da corda, e n\u00e3o menos importante, s\u00e3o as bolas de t\u00e9nis. Tal como a corda de saltar, s\u00e3o muito importantes para a ativa\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro e para garantir o foco.<\/p>\n\n\n\n
Para acompanhar todas estas atividades, \u00e9 sempre bom termos um rel\u00f3gio adequado \u00e0 pr\u00e1tica desportiva porque conseguimos controlar v\u00e1rios \u201csensores\u201d do nosso corpo como a minha frequ\u00eancia card\u00edaca, n\u00edveis de stress, horas de descanso, dura\u00e7\u00f5es dos treinos, corridas, tempo m\u00e9dio por quil\u00f3metro, etc, etc. O rel\u00f3gio \u00e9 a telemetria do meu corpo \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n
Estes cinco elementos s\u00e3o bastante importantes para o bom desenrolar dos meus treinos e nunca podem faltar. Ajudam-me imenso a realizar sempre da melhor forma os meus treinos f\u00edsicos e a poder dar feedback a quem me acompanha acerca da minha performance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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